A legjobb ételek, amelyek elősegítik a láz, torokfájás, köhögés és egyebek felépülését

Érzi magát az időjárás alatt? Ezek az ételek segítenek abban, hogy jobban érezd magad, és fokozza az immunitást

sorethroatfood-sq

Akár ízületi gyulladásban, orrmelléküreg-gyulladásban, menstruációs görcsökben vagy más egészségügyi problémákban szenved, a megfelelő ételek fogyasztása segíthet jobban érezni magát.





A legjobb ételek, amelyek segítenek felépülni a láz, torokfájás, köhögés és egyebek esetén

Az ananászlé enzimek keverékét nevezi bromelain néven, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet enyhíteni az asztma, fertőzések és allergiák okozta légzési problémákat.

Az ananászlé elősegíti a köhögési rohamokat kiváltó sűrű és makacs nyálka feldarabolását és kiürítését is. Ráadásul a nyálka kiürítésével csökkenti annak esélyét, hogy köhögéssel súlyosbítsa a torkát, enyhítve ezzel a torokfájást.



Az ananászlé még akkor is, ha nem áll az időjárási viszonyok között, rengeteg előnyt tartalmaz, beleértve az immunitásnövelő C-vitamint, ezért igyon!

123rf.com Köhögésképre

Manuka méz

Minden étkezés előtt egy teáskanál segít a torok bevonatában és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik - minél magasabb az egyedi Manuka Factor (UMF) besorolás, annál magasabb az antibakteriális aktivitás. Ha a köhögés szűkös és zsúfolt érzést okoz, próbáljon tormát, cayenne-borsot vagy gyömbért adni az étkezéshez. Ami a szamárköhögést illeti, a friss kakukkfűből készült tea megkönnyebbülést jelenthet.



Olvass tovább: 6 csodálatos egészségügyi előnye a méznek, amelyet most tudnia kell

123rf.com Hideg képért

Csirkehúsleves

Van egy oka annak, hogy a csirkeleves megtartotta helyét a megfázás elleni megbízható gyógyszerek listáján. A vírus elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok sokaságával büszkélkedhet, és a csirkehúsleves biztosítja a hidratáláshoz szükséges folyadékokat és elektrolitokat is.

Gyulladáscsökkentő, vírusellenes és antioxidáns tulajdonságaitól eltekintve a gőzölgő csirkehúsleves természetes dekongesztánsként is funkcionál, mert aminosavat tartalmaz, amely szétválasztja a nyálkát, és gátolja a köhögést és az orrdugulást okozó sejteket.

123rf.com Influenza kép

Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma és a hagyma antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. Készítsen tápláló levest hat hagymával, egy egész fokhagymával, 2,5 cm reszelt friss gyömbérrel és némi cayenne-borssal, amelyet zöldség- vagy csirkehúslevesbe keverünk. Felveheti a citromfüvet is. Kisgyermekek számára előfordulhat, hogy el kell hagynia a cayenne paprikát.

123rf.com kép

Citrom és gyömbér gyógytea

Igyon sok nyugtató citrom- és gyömbérgyógyteát. Készítsen magának úgy, hogy apróra vágja egy 2,5 cm-es darab friss gyömbért, majd állítsa forrásban lévő vízben 15 percig egy citromlével és frissen apróra vágott újhagymával. Szűrjük le és kortyolgassuk.

Olvass tovább: A gyömbér napi adagja csökkentheti a rák kockázatát

123rf.com A lázképhez

Narancslé

Három óránként egy pohár frissen facsart narancslé elfogyasztása hasznos a láz felépüléséhez. A narancslé gazdag C-vitaminban és nagyszerű energiaforrás, fokozza immunitását a betegség elleni küzdelemben.

hogyan adhat az emberének jó fejet

Olvass tovább: 11 ízletes és egészséges gyümölcslekombináció kipróbálásra

123rf.com A migrénes képhez

Kurkuma

A migrén összefügg az ételintoleranciával, a belső toxicitással és néha a menstruációs ciklussal. Ez a máj torlódásának jele is lehet. Tartalmazza étrendjében a kurkumint tartalmazó kurkumát és az Omega-3 zsírsavakban gazdag halakat. Remek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és az Omega-3 is antikoaguláns, természetesen hígítja a vért és csökkenti a migrén súlyosságát. Eszter azt javasolja, hogy hetente három adagot fogyasszon el.

Olvass tovább: Az ázsiai fűszer, amely csökkentheti a rák, az asztma és egyebek kockázatát

123rf.com A sinusitis képére

Kerülje a nyálkaképző ételeket, például a teljes zsírtartalmú tejet, sajtot, csokoládét, fehér kenyeret, croissant-t, süteményeket, süteményeket és mindent, ami fehér lisztet és tejet tartalmaz.

Fokhagyma, hagyma, curry

Egyél több fokhagymát és hagymát. A cayenne-borssal ellátott forró curry szintén elősegíti az orrmelléküregek kitisztulását, mivel a fűszerek kitágítják az ereket és fokozzák a vér áramlását a területre, elősegítve ezzel a nyálka eltávolítását.

123rf.com kép

Zöldséglé

Igyon sok frissen kevert zöldséglevet - különösen uborka, sárgarépa, petrezselyem, kelkáposzta és alma, amelyek nagyon tisztítanak. A bodzavirág tea szintén hozzájárulhat a torlódások csökkentéséhez.

Olvass tovább: Sinusallergiája befolyásolja alvásminőségét

123rf.com Az ízületi gyulladás képére

A fájdalom gyulladással jár. A gyulladás csökkentése érdekében a bromelain, az ananászban található enzim, a kurkuma kurkumin és a halolajból származó Omega-3 zsírsavak erősen ajánlottak. Ezeket könnyedén felveheti a főzésbe.

Cseresznye

Ha ízületi fájdalma magas húgysavval vagy köszvénygel társul, akkor a cseresznye vagy a meggylé kivonat a legjobb, ha elősegíti a húgysav mozgását az ízületekből, így az vizelettel ürülhet.

123rf.com kép

Magok

Fogyasszon legalább egy evőkanál lenmagot. Ezt fel lehet cserélni napraforgó, tök vagy szezámmagra. Gazdag esszenciális zsírokban vannak, amelyek létfontosságúak az egészséges ízületek számára.

123rf.com kép

Diófélék

Ezen kívül a mogyoró, a kesudió, a mandula és a dió nagyszerű lehetőség. Egyszerű módja annak, hogy naponta többet fogyasszon belőlük, ha két evőkanálnyi anyát egy percre turmixgépbe teszünk, majd egy légmentesen lezárt edénybe helyezzük, és a hűtőszekrényben tároljuk. Szórjuk meg a reggeli müzliket, gyümölcssalátákat vagy joghurtot.

123rf.com A görcsös képhez

Zöld zöldségek

Fogyasszon több olyan zöld zöldséget, amelyben magas a kalcium-, magnézium- és káliumtartalom, például spenótot és kai lan-t. Csökkenthetik és megelőzhetik a dysmenorrhoát (a méh izomzatának túlzott összehúzódását), emellett minimalizálják az általában a menstruációs görcsöket kísérő ingerlékenységet. A sötétzöld zöldségek K-vitamint is tartalmaznak, amely a véralvadáshoz szükséges anyag a túlzott vérzés megelőzése érdekében.

123rf.com kép

Nem koffeinmentes tea

Próbálja elkerülni a koffeint, mert növelheti a menstruációs kényelmetlenséget. Ehelyett válassza a gyömbér teát az émelygés és a puffadás enyhítésére. A kamilla tea enyhítheti a feszültséget és kiküszöböli az izomgörcsöt, csökkentve a szorongást a menstruáció alatt.

Olvass tovább: TCM tippek: 3 gyógytea a stressz enyhítésére

123rf.com Torokfájás esetén

Gyógynövények

hol vagy most koreaiul

Törje össze a friss zsályát vagy kakukkfüvet, tegyen egy csészébe és öntsön majdnem forrásban lévő vízzel, hagyja kihűlni, majd gargarizálja az infúziót. A zsálya gyulladáscsökkentő és enyhíti a fájdalmat.

123rf.com kép

Méh propolisz

Fogyaszthatja a méh propoliszt vagy használhat echinacea spray-t is, mivel mindkettő antiszeptikus.

Olvass tovább: TCM tippek: 3 „hűsítő” ital a torokfájás megnyugtatására

123rf.com A székrekedés képéhez

Rosttartalmú ételek

A lenmag oldhatatlan és oldható rostok keverékét tartalmazza, amelyek ömlesztik a székletet, és arra ösztönzik, hogy finoman mozogjon a bélben.

Olvass tovább: 8 tipp a puffadás leállításához, hogy minden étkezés után jól érezze magát

123rf.com kép

Erjesztett ételek

Egyél több erjesztett ételt, mint például joghurt, miso és tempeh. Mindegyik tartalmaz olyan barátságos baktériumokat, amelyek enyhíthetik a székrekedést.

123rf.com A szezonális allergiákról kép

Sötét színű gyümölcsök és zöldségek

Az alma, a hagyma, a sötétvörös vagy kék árnyalatú gyümölcs, például az áfonya, az áfonya és a tea a kvercetin fő forrása. Természetes antihisztamin és flavonoid, kvercetin segít csökkenteni az allergiás reakciókat. Vörösborban, bogyókban, magvakban, leveles zöldségfélékben, chiliben, petrezselyemben és vörös szőlőben is megtalálható, étrend-kiegészítőként kapható.

Olvass tovább: Hogyan kezelhető öt gyakori gyermekkori allergia a TCM-mel

mert yeo-jeong az ágyasa
123rf.com Az általános immunitásképért

Friss, teljes ételek antioxidánsokban gazdagok

Egyél minél több friss és bio ételt, mert ezek jó minőségű tápanyagokkal vannak tele.

Az olyan csírák, mint az alfafa, valamint az algák, mint a spirulina és a chlorella, nagy mennyiségű immunerősítőt tartalmaznak. A Spirulina egyedülálló, mivel a ritka kék pigment fitocianint tartalmazza, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket a károsodástól. Tanulmányok kimutatták, hogy a spirulina aktiválja az immunrendszert, hogy megakadályozza a rákos sejtek progresszióját és terjedését.

Olvass tovább: 5 módja annak, hogy organikusan működjön anélkül, hogy fújná a költségvetését!

123rf.com Az alváshiány képéhez

B-vitaminban gazdag ételek

A szerotonin egy agyi vegyi anyag, amelyet a szervezet előállít a szorongás csökkentése és az alvás minőségének javítása érdekében. A triptofán nevű fehérje alkotórészéből áll. A szerotonin termelésének fokozása érdekében több B-vitamin-forrást, például halat, csirkét, babot, avokádót és búzacsírát is felvehet az étrendbe.

123rf.com kép

Banán

Vannak, akik úgy vélik, hogy egy banán elfogyasztása egy órával az elalvás előtt segít tovább aludni, mivel a banán jó triptofánforrás.

123rf.com kép

Saláta

Az is jó ötlet, ha salátát fogyasztunk éjszaka, mivel az tartalmazza a természetes nyugtató laktukáriumot, amely ösztönzi a mélyebb alvást. De kerülje a sajtot vacsora közben, mivel aminosavakat tartalmaz, amelyek ébren tarthatják.

123rf.com