Kipróbáltam 3 híres fitness YouTuber edzését, hogy megnézzem, melyik a legjobb

Chloe Ting, Madfit vagy Pamela Reif ... ki tette jobban?

chloe ting madfit pamela reif

Fotóhitel: @chloe_t, @pelela_rf, @ madfit.ig / Instagram



A fitnesz rutinom még a megszakító előtt is folyamatosan hanyatlott. Az elmúlt két évben hetente kétszer szoktam edzeni (HIIT órákra és jógára jártam). De februárban kezdtem lazulni és végül havonta háromszor jártam edzőterembe.



Márciusban a Youtube algoritmusa egy csomó Chloe Ting kihívás áttekintő videót ajánlott nekem. És én, mint sok más néző, a passzív közönség közösségéhez tartoztam. Igen, úgy néztem meg ezeket a videókat, hogy a kanapén feküdtem és egy zacskó zacskót falatoztam.

Aztán rábukkantam a Youtube-fitness spektrum másik végére - videókat tegyél közzé arról, hogy ezek a Youtuber edzései nem hatékonyak vagy pontosak az edzettségi szint növelésében. Kíváncsi lettem, és ki akartam próbálni őket magamnak.



hogyan lehet kimenni a ráncokat vasalás nélkül

Az elmúlt három hónapban három fitnesz-befolyásoló edzését követtem: Madfit, Chloe Ting és Pamela Reif. Csak azért, mert gyakran összehasonlították őket egymással, és egyesek nagyon rövid idő alatt ígérnek eredményt. Hasonló edzésszerkezettel is rendelkeznek - vagy csinálhatsz egy videót mindennap, vagy követheted az egyik saját maguk által összeállított fitnesz ütemtervet.

Erre gondoltam ...

Kipróbáltam 3 híres fitness YouTuber edzését, hogy megnézzem, melyik a legjobb Chloe Ting kép

Valószínűleg jelenleg a legnépszerűbb fitnesz Youtuber. Ennek a 34 éves nőnek az otthoni edzés fanatikusainak a kultusza a rajongótábora (Youtube-előfizetőinek száma ma 12,5 millió). Ráadásul a videói meglehetősen sokat okoztak vita az online fitnesz körben .



Legjobb videója, Kap abs 2 hét alatt , több mint 100 millió megtekintéssel rendelkezik.

Kísérletemet a 2 hetes aprított kihívással kezdtem, egy 14 napos menetrenddel, amelyet maga Chloe gondozott.

Elkötelezettség szintje:
Ez mindenképpen remek videó, amely talpra állít. Szerkesztései kreatívak és nagyszerű kamerás személyiséget kapott. Pezsgő egyénisége miatt nem érzi magát kínosnak, ha beleugrik a kihívásába. Minden videóját egy olyan szegmenssel kezdi, amely megmutatja az edzéseket kipróbáló és áttekintő emberek számát. Úgy érzi, mintha egy szórakoztató közösség része lenne.

Közben edzés , biztató megjegyzéseket ad és lelkes hangot tart fenn a videó alatt.

Edzés rutin:
Gyakorlása főként funkcionális mozgásokból (azaz tüdő, guggolás és fekvőtámaszok) áll, 20-30 másodperces pihenéssel. Határozottan könnyen követhetők voltak, és bőséges pihenőideje is volt.

Tetszett, hogy ő is megpróbálta nagyon dinamikusvá tenni az edzést, és állandóan lefelé fordított helyzetből álló vagy felfelé fordított helyzetbe váltott. Így nem éreztem úgy, hogy nem tudnám tartani a lépést, mivel minden változás után más izomot dolgoztam.

Az egyetlen dolog, ami miatt kissé aggódtam, az volt, hogy a bonyolultabb gyakorlatok során nem említette, hogyan kell tartani a megfelelő testtartást. Ennek egyik példája lehet a fordított deszka, ahol könnyen megsértheti a nyakát vagy a hátát, ha végül túl messzire dobja a lábát.

Eredmények:
Bár nem fogytam sokat, határozottan észrevettem, hogy a hasizom és a combom az első hét után tónusosabbnak tűnik. A comb felső részén lévő cellulitisz általában csökken, amikor edzek, és azt kell mondanom, hogy Chloe Ting gyakorlatai ugyanolyan hatást váltottak ki.

Amit nem vettem észre, az az erő jelentős növekedése volt (amit nem ígér). Tehát, ha valaki az erőre és a kondicionálásra koncentrál ... valószínűleg nem ez az edzés az Ön számára.

@ chloe_t / Instagram Pamela Reif kép

Bár nem érte el a kultikus státuszt, ez a fitnesz-vlogger igen Több fitneszmagazin is áttekintette a hatékony és könnyen követhető videókért.

Pamela videóihoz úgy döntöttem, hogy más megközelítést alkalmazok. Ahelyett, hogy követtem volna az edzéstervét, minden nap készítettem egy videót, amelyet választottam.

Elkötelezettség szintje:
Sokkal kevésbé fecsegő, mint a fitnesz Youtuberek többsége, így ha valaki olyan, aki inkább oktatót bátorít a videó során, akkor kissé unalmasnak találhatja a videóit.

Ugyanakkor remek lejátszási listája van az edzésbarát dalokról, és engem továbbra is az egész videó tart. Táncedzési videói is vannak, ha nem szereted a HIIT edzéseket.

hogyan lehet megakadályozni, hogy a szemceruza elkenődjön a szem alatt

Edzés rutin:
Edzései különböző intenzitásúak, és a címekben felcímkézi őket. Arra gondoltam, hogy két hetes Chloe Ting edzés után szakértő voltam, kipróbáltam az intenzív edzéslejátszási listát. És igen, tudom, mire gondolsz. De neked is igazad van, a második napra teljesen kiirtottam.

Pamela edzéseivel több mozdulattal dolgozik egyetlen gyakorlatban (azaz guggolások bokszolással, rúgások rúgásokkal stb.). Ez segít abban, hogy a testmozgás optimális legyen, és az izmok nagy része folyamatosan működjön. Ami nagyszerű, de elég intenzív is.

Ugyanakkor azt sem magyarázza el, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, és néhányszor meg kell nézned a videókat, hogy lógni tudj belőlük.

5 jel, hogy randevúzni akar veled

Ami a gyakorlatok közötti szüneteket illeti, nincsenek. Tehát igen, próbálja ki saját felelősségére.

Eredmények:
Kihívás volt tartani a törés nélküli rutinját. Azt azonban észrevettem, hogy másnap nagyon fájtak az izmaim. Bár az izomfájdalom néha azt jelentheti, hogy túl keményen dolgozol, én nem éreztem magam kényelmetlenül.

Egy hét videózása és egy teljes táplálkozási étrend betartása után a hasizmaim nagyjából a leghatározottabbak voltak, mint valaha az elmúlt fél évben.

@ pamela_rf / Instagram Madfit kép

Mint Pamela, a Madfit előfizetői is ötmillió alatt vannak (még mindig jelentős szám). A rutinját is megtervezte a nézői számára, de én szélhámos lettem, és naponta készítettem egy videót.

Elkötelezettség szintje:
Ő messze a legprofibb hangzású a három közül, és nagyszerű tanácsokat ad a testtartás megőrzésével kapcsolatban (vagyis emlékeztet arra, hogy tartsuk magunkat és csípőnket deszka helyzetben engedjük le).

Az edzés első ismétlésén keresztül is beszél velünk, csak hogy tudd, hogyan kell végrehajtani a mozgást.

Edzés rutin:
Több mozgást is összekapcsol egy gyakorlatban, és azok számára, akiknek rossz a koordinációja, ez elég nagy kihívást jelenthet.

A gyakorlatokat azonban ésszerű ütemben végzi, így elég gyorsan felzárkózhat.

Eredmények:
Másnap enyhe izomfájdalmaim lettek (csak egy 15 perces videó követésével). És bár nem vettem észre drasztikus fogyást, az egykor petyhüdt területek megerősödtek, és minden edzés után erősebbnek érzem magam.

Összességében úgy gondolom, hogy mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai. És bár nem vagyok fitnesz szakértő, el kell mondanom, hogy a gyakorlatok nagyszerűek azok számára, akik mozogni akarnak. A videók nem a komoly fitt embereknek szólnak, de remek lehetőséget kínálnak arra, hogy újra aktívak legyenek.

És egy dolgot megtanultam, hogy a súlycsökkenés (ha orvosilag nem diagnosztizáltak súlyproblémákat) nem lehet az első dolog a listán, amikor elkezd dolgozni. Az állóképesség növelése és az izmok aktiválása legyen a legfontosabb cél.

@ madfit.ig / Instagram